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30代で起こる目の下のたるみには、どんな原因が関係しているのでしょうか？
30代後半から40代にかけて、目の下のたるみを気にする人が多くなりますが、中には30代前半で悩んでいる方も少なくありません。たるみが起こる原因と対策法を知って早めに対策をはじめましょう！
この記事の監修者
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このあとの記事でも紹介しますが、目の下のたるみの原因となるものは多岐にわたります。たるみ・クマの種類にもよりますが、眼輪筋はなかなか鍛えるのも難しいため眼窩脂肪が落ちてくるのを止められない…というケースも多いです。
まずは、自分のたるみ・クマがどんな原因で発生しているのか、そのためにどんな改善をすればよいのかをチェックしてみましょう。
第7話：coming soon...
30代で起こりやすい目の下のたるみの原因を知って、早めに対策をはじめましょう。
それでは、具体的にみていきます。
顔のたるみが気になってきたという人は多いと思いますが、その理由が意外なところにあるというのはご存知でしょうか？
そう、その理由は「スマホ」。
長時間スマホを見ることや操作することによって、顔がたるんできてしまうのだそうです。
実際に、最近たるみがひどくなってきたと感じている人は、スマホを操作しているという自覚がある人がほとんどなのだとか。
スマホは機能がどんどん増えて、インターネットはもちろんゲームや音楽など1日中操作していても飽きないほどですので、たるみの原因となってしまうとかなり困ってしまいますね。
スマホたるみが起こってしまう理由は、「姿勢の悪さ」が原因です。
一言でいえば「猫背」が原因なのですが、スマホを操作することで、全身が猫背になってしまうのです。
まず首が猫背になってしまうと顔が下方向にむくので、たるみを加速させてしまいますし、腰が猫背になると代謝がにぶり、老化が進んで顔のたるみにつながります。
また、背中や腰が猫背になってしまうと内蔵を圧迫し、血液の流れが悪くなることも、顔のたるみの原因となるのです。
スマホを見ていると、どうしてもこれらの状態が長く続いてしまいますので、顔のたるみが加速してしまうというわけですね。
顔のたるみの大きな原因はスマホですが、スマホ以外にパソコンを長時間操作していることも、顔たるみの原因となります。
この原因はスマホたるみと同じで、やはり姿勢が悪くなるから。
デスクトップの場合は正面に画面があるのでまだよいですが、ノートパソコンだと少し下向きで操作することが多いですし、体の各部位が猫背になりやすいのはスマホの操作と共通しています。
最近は仕事でパソコンを使うという人も増えていますし、家でインターネットを楽しんでいる人も多いですよね。スマホたるみならぬパソコンたるみが発生してしまうのもうなずけます。
スマホたるみを防ぐ方法は、やはり姿勢を正すように常日頃から意識することが重要です。
顔を下に向けないようにすることはもちろん、背中が丸まらないように常に背筋をピンと伸ばすこと。
また、できるだけスマホやパソコンを操作する時間を減らすようにすることも望ましいです。
仕事の都合上そうもいかない、という人もいると思いますが、であればプライベートでスマホを操作する時間を減らすなど、バランスを取るように意識しましょう。
目の下のたるみは、加齢が原因だと考えている人がほとんどだと思います。
もちろん加齢によって肌の弾力が低下し、たるんでしまうのも理由のひとつではありますが、まだ若いのに目の下がたるんでいるように感じている人は、姿勢が悪い、体がゆがんでいるということがそのたるみの原因となっている可能性があります。
「スマホたるみ」の項でもご紹介していますが、姿勢が悪く体が前かがみになってしまうとたるみにつながってしまいます。
この前かがみの状態は、体が歪んでしまっていることでも起こるのです。
骨がゆがむと猫背になりやすく、猫背になると体が前かがみになりやすいほか、リンパの流れが滞って代謝が下がり、老化が加速し、細胞の生まれ変わりが正常に行われなくなって、目元のたるみにつながってしまいます。
目元のたるみ以外にも、二重あごやむくみにもつながるので注意が必要です。
現代人は骨がゆがんでいる人が多いといわれているので、さらに気をつけたいですね。
骨のゆがみによる目元のたるみを防ぐには、まず姿勢を常に正しくするように意識して、骨のゆがみが起こらないようにすることが大切です。
姿勢は気を抜いてしまうとつい前かがみになってしまいがちなので、こまめに姿勢を正し、ストレッチで体が凝り固まらないようにしてあげましょう。
また、骨がゆがみやすくなる原因となるのが「筋肉不足」だともいわれています。
筋肉で体をしっかり支えることができないために、骨がゆがんでしまうのですね。
腹筋や背筋、腰回りの筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持できるようになり、骨のゆがみが起こりにくくなります。
正しい姿勢を維持しようとするとすぐに疲れてしまうという人は、体幹を始めとする筋力が低下しているのかもしれません。
意識的な筋トレを行うことで、姿勢を維持でき、目元のたるみ防止につながると思います。
基礎化粧品を変えてみて、「なんだか肌の調子が良くない」といった声があがるのは珍しくありません。
肌に合う合わないかは、その人の肌状態によって変わってきますが、合わない成分を使い続けていると、顔の赤みや腫れといったアレルギー反応が出るだけでなく、肌のたるみに影響する場合もあります。
どれだけ人気が高い基礎化粧品でも、自分の肌に合わなければ意味がありませんよね。自分の肌の状態に合わないものを長年使用していると、たるみをさらに助長させてしまいます。
自分のお肌と向き合ってシンプルケアに戻したり、自分の肌と相性の良い基礎化粧品を見つけることが大事です。
どの年代にも共通して言えますが、紫外線が原因で顔のたるみは悪化してしまいます。紫外線は1年中降り注いでいて、うっかり紫外線対策を忘れていると、すぐに日焼けしてしまいます。顔の中でも、特に目の周りの皮膚は0.6ミリほどしかなく、薄くてとてもデリケート。その部分に紫外線を浴びてしまうと、目の下のたるみ、皮膚のたるみ、目尻のシワ、しみといった肌トラブルに悩むことになります。
紫外線が目の下のたるみを引き起こす原因は、活性酸素です。紫外線によって肌の活性酸素が活発になると、もともと備わっている肌のハリを保つ成分コラーゲンや、肌の弾力を保つエラスチンに悪影響を及ぼしてしまいます。活性酸素が皮脂などと合わさると過酸化脂質を作り攻撃するので、美肌成分であるコラーゲンやエラスチンの本来の働きが失われ、肌の老化を早め、たるみにつながってしまいます。家の中にいても紫外線は窓から差し込んできます。慣れるまでは面倒かもしれませんが、紫外線対策の重要さを知り、毎日続けて習慣化しましょう。
まぶたのたるみは、加齢に伴い顕著に表れる症状ですが、加齢だけでなくコンタクトレンズの長期使用が目元のたるみを誘発している可能性が高いのだそうです。
特にハードのコンタクトを長い期間使用している人は、眼瞼下垂というまぶたが下がって開きにくくなってしまう状態になるリスクが裸眼の人よりも高まるという話もあるようです。
メディアで眼瞼下垂が起こる原因を挙げる際にも、花粉症などで目をこすることに加え、ハードコンタクトレンズの長期使用が挙がっています。
2015年3月24日に「Aesthetic Surgery Journal」誌に発表された論文では、一卵性双生児の眼瞼下垂の発生について実験をしたところ、コンタクトを使用していたほうの人が眼瞼下垂の程度が高かったと記されています。
コンタクトによる眼瞼下垂、目元のたるみを防ぐには、やはりコンタクトをできるだけ使用しないということが望ましいです。
しかし、仕事上やファッション的な問題から、どうしてもコンタクトを使用したいという人もいるでしょう。
その場合は、ハードコンタクトレンズよりもソフトコンタクトレンズのほうが、眼瞼下垂のリスクが低いといわれていますので、ソフトコンタクトレンズを選ぶとよいと思います。
ただし、ソフトであっても目元のたるみがまったく起こらないというわけではないので、できるだけ着用する時間を短くすることは必須ですし、目のトラブルをできるだけ起こさないように清潔なものを使用することが大切です。
清潔に使用できるソフトコンタクトレンズとしてはワンデータイプが挙げられます。
使い捨てで常に新しいものを使用できるので、目のトラブルも起こりにくいです。
また、着脱の際にはできるだけ上瞼に触れないように、下瞼を触るように意識することで、目元のたるみを防ぐことにつながります。
30代で起こりやすい目の下のたるみの原因を知ったところで、改善する方法をご紹介します。
ポイントは3つあります。
それでは、具体的にみていきましょう。
眼輪筋と呼ばれる筋肉を鍛えるエクササイズ方法をご紹介します。
まずは軽く目を閉じた状態から、少しずつ強く目を閉じていきます。これ以上瞑れないと思ったところで5秒間キープ。
その後少しずつ目の力を抜いていき、一気に眉を上げて目を大きく開きます。
さらに5秒キープしてから、ゆっくりと通常の状態に戻します。
これを時間のあるときに数回繰り返します。
上まぶたを鍛えるエクササイズです。
口を「お」の形にして開き、鼻の下を伸ばした状態で目線を上に向けて目の下を伸ばします。
その後下まぶたを引き上げるようにしてまぶしいような表情をつくり、ここで5秒間キープしたら、ゆっくりと戻しましょう。
やってみると意外とまぶた周りを刺激していることを実感できます。
これも、数回繰り返すことでより効果が高まります。
1度に何度も繰り返すよりも、1日の中でこまめに行うほうが、エクササイズ効果が高いです。
下まぶたを鍛えるには、まず人差し指を眉の上に当て、そのままゆっくりと眉を上げていきます。
人差し指は上がっていく眉を下におさえるように当てていてください。
すると上まぶたが伸びていきますので、これ以上は伸びないかなと感じたところで5秒間キープ。
その後、ゆっくりともとの状態に戻します。
目の周りのエクササイズはあまりやったことがないという人が多いと思いますので、ぜひ試してみてください。
まぶたを閉じたり開いたりするトレーニングは、表情筋を鍛えられるとして昔から知られています。
ぎゅっとまぶたを閉じて、また開くということをこまめに繰り返しましょう。
さらに、目をくるくると回すトレーニングを加えるとより表情筋が鍛えられます。
例えば、目を大きく上下に2回ずつ移動させ、さらに左右に2回ずつ回転させてから、ぎゅっと目を閉じて3秒キープ。
その後思い切り目をパッチリ開けます。
実際にやってみると、目周りの筋肉がほぐされるのがわかりますので、ぜひ試してみてください。
おでこの皮膚が固まっていると、表情筋全体が固まってしまいますので、適度にもみほぐしてあげましょう。
人差し指と中指、薬指の腹を左右両方おでこに当てて、ゆっくりと回転させます。
このとき、あまり強く行うとシワの原因となりますので、ゆっくりとやさしく行うのがポイントです。
そのほか、片方の人差し指と中指、薬指の腹でおでこを上下にスライドさせながらセルフマッサージするのもよいと思います。
滑りをよくするために、オイルやクリームなどを塗った上から行うのがおすすめです。
眼精疲労は表情筋をこわばらせる大きな原因となりますので、セルフマッサージでこわばった筋肉をほぐしましょう。
ただし、目の周りにはたくさんのツボや毛細血管がありますので、強く行うのはNGです。
さらに、目の周りは皮膚が薄くて圧力の負担がかかりやすいので、オイルやクリームを塗った上から行ってください。
目の周りの骨をやさしく抑えながら移動し、円を描くように刺激していきます。
このとき、痛みを感じる人は眼精疲労が強い証拠ですので、じっくり優しくもみほぐしてあげましょう。
「痛気持ちいい」くらいの圧力が適切です。
目のまわりの乾燥は、たるみの要因のひとつです。デリケートな目元のためだけに作られたアイクリームを使用して、保湿ケアを継続することで、将来的なたるみ対策に繋がります。いくつかアイクリームを紹介しているのでチェックしてみてください。
ラロッシュポゼのレダミックRアイクリームは、目元にハリを与えてくれるアイクリームです。ジェルクリームタイプなので、デリケートな目の周りの皮膚にスッと馴染み、ベタつかないのが特徴。価格もお手頃なので、アイクリーム初心者でも手に取りやすいでしょう。
目元の皮膚はとても薄く、乾燥しやすいため保湿が重要になります。アンプルールのラインセラムは、植物幹細胞やレチノールを贅沢に配合したアイクリーム。濃厚なテクスチャーですが、ベタつきは無く、みずみずしいハリと潤いを実感できます。目元のエイジングケアに力を入れたい人におすすめの製品です。
ほんのりピンクに色づいた、一見クリーミーなアイセラム。手に取ると、潤いたっぷりのみずみずしく軽やかなテクスチャーで、伸びがよくさらっとしているのが特徴です。ベタつくテクスチャーが苦手という人でも、気持ちよく使用できるでしょう。販売元は、アイクリームを塗布する際にセルフマッサージをしながら塗り込むことを推奨しています。
目の周りにある脂肪のことを眼窩脂肪（がんかしぼう）といいます。
そして、眼球を支えている靭帯、ロックウッド靭帯があります。
眼球を眼窩脂肪がクッションのように包み、ロックウッド靭帯が沈みこまないように支えています。
しかしながら、加齢や目を酷使していると目の周りにある筋肉、眼輪筋やロックウッド靭帯がゆるんでしまい、眼球が下がってきて眼窩脂肪を押し出してしまいます。これが目の下のふくらみの原因です。
筋肉は鍛えることができますが、靭帯は一度伸びてしまうと、元に戻すことはできません。
そのため、エクササイズでは状態が良くなることはないため、目の下のふくらみを取るには、眼窩脂肪を元から取ることが必要になります。
眼窩脂肪を取る方法としては、脱脂術があります。
外科手術になりますが、目の下まぶた裏から数ミリ切開して脂肪を取り出す手法もあり、傷跡も目立たず、術後の痛みやダウンタイムもほとんどありません。
脱脂術だけでなく、目の下と頬の間の溝を埋めるためには、採取した脂肪細胞を注入する注入治療を組み合わせるのがおすすめです。
オススメは、脂肪細胞は生着しやすいように処理をし、細いカニューレで目の下の溝を埋めるように頬上に脂肪を注入していく方法です。
自分の細胞を使用するため、アレルギー反応や感染症が起こるリスクを限りなく抑えられるのが強み。生着率が高いため、横から見ると凹凸のない自然な曲線を描けます。
目の下のたるみ解消だけでなく、自然な仕上がりが長く持続する治療法です。
本格的なたるみに悩んでいる人、自己ケアをしたけれどなかなか改善しないという人は、美容医療による治療でダイレクトにアプローチするのもひとつの方法です。
ここで、たるみに効果のある美容医療の方法と、効果などについてご紹介します。
レーザー医療は、脱毛やシミの除去などさまざまな美容医療に使用されていますが、たるみを改善する効果も期待できます。
たるみの気になる部分にレーザーを当てることで、肌の内部がコラーゲンを作り出す機能に働きかけ、肌のターンオーバーを正常な状態にしてくれます。
すると、新しい細胞がしっかりと生まれ変わることができるようになり、結果たるみの改善につながるというわけです。
たるみのほかにも、細かいシワを改善したり、フェイスラインを引き締めてくれるなど、レーザー治療には美肌に関するさまざまな効果が期待できます。
たるみの解消におけるレーザー治療は、特にダウンタイムはありません。
治療後すぐにメイクをして帰宅することができますし、傷が残ることもないので、仕事をしながらでも気軽に受けることができます。
当日の洗顔やお風呂ももちろんOK。
人によって少し赤みが出ることがありますが、鎮静効果のあるスキンケアをして、過度に熱を加えなければすぐに収まります。
クリニックによって導入している機器が異なりますので、より理想に近いマシンを探してみましょう。
レーザー治療は手軽に受けられるたるみ治療として人気のある施術です。
ヒアルロン酸注入は、肌を改善するというものではなく、たるみの気になる部分にヒアルロン酸を注入し、見た目のハリを蘇らせる治療です。
レーザー治療の場合は顕著な効果が見られるまで時間がかかることがありますが、ヒアルロン酸注入は即効性があり、すぐに効果を実感できるのが大きなメリット。
たるみの気になるところにヒアルロン酸を注入するのですが、痛いのが苦手な方は医師に相談して痛み止めを使用してもらうと良いでしょう。
ダウンタイムは腫れやむくみ、赤みなどが生じることがあり、それらが落ち着くまでには2〜3日かかる場合がありますので、仕事をしている人は、連休など数日まとまった休みがあるときに受けたほうが良いでしょう。
ダウンタイムについてはカウンセリングでしっかり案内してもらえますが、不明な点があれば何でも聞いてみましょう。
注入したヒアルロン酸は、その後皮膚の中に少しずつ吸収されていきますので、永久的な治療ではありません。
ヒアルロン酸の効果は人によって異なりますが、半年から1年程度だといわれています。
効果が薄れてきたと感じたころに、追加で継続的にヒアルロン酸注入を行うことで、持続時間が長くなっていくようです。
脂肪注入は、目の下がたるんでくぼんでしまっているところに、患者自身の体から採取した脂肪を注入して、たるみを改善させる美容医療です。
ヒアルロン酸注入と似た治療になりますが、目元の不要な脂肪を減らしてから脂肪を入れるという点と、自身の体から採取した脂肪を注入するので、異物反応や炎症のリスクが低いという点に違いがあります。
脂肪注入の効果は、目元のハリを出す効果や、たるみによる黒くまの改善が期待できます。
レーザー治療やヒアルロン酸注入と並行して受けるという人も多いです。
脂肪注入の持続時間は、ヒアルロン酸注入よりも長く、1年以上状態をキープできるといわれています。
施術直後は目元が凹んでしまったように感じることがありますが、時間が経つと膨らみが戻り、ハリのある目元を手に入れることができます。
脂肪注入後は腫れや痛みが生じる場合があり、そのダウンタイムは1週間前後だといわれています。
ヒアルロン酸よりも炎症のリスクなどは少ないですが、ダウンタイムが少し長いので、接客業などで外見を気にする人は、やはりまとまった休みが取れるときに治療を受けることをすすめします。
治療を受けた後は、長くお風呂に入るなど体を温めることは控え、血行がよくなりすぎないように注意してください。
ピュアグラフティングは、目元の眼窩脂肪を取り除いた上で、不自然にくぼみができてしまった部分に太ももや腹部から採取した脂肪を注入します。
ここまでの治療は「リポトランスファー」という治療になるのですが、リポトランスファーには脂肪の中に不純物が含まれているため、ピュアグラフティングによってその不純物を取り除き、きれいな脂肪を注入することからピュアグラフティングと呼ばれています。
リポトランスファーよりも純度の高い脂肪を注入するので、仕上がりがきれいである上に長持ちするのがピュアグラフティングの特徴です。
施術を受けた後は、3ヶ月ほどの間に少しずつ目元が痩せたようになっていきます。
そこから、1年ほどの間に注入した脂肪が増加していくので、効果の持続時間はかなり長いです。
1回手術を行えば、脂肪が皮膚の奥で生着するため、半永久的にその効果を感じることができるといわれています。
ダウンタイムとしては腫れや痛みが挙げられ、その期間は2〜3日ほど。
ピュアグラフティングの後数日は痛みとは異なる違和感を感じることがありますが、それも次第に落ち着いていきます。
先でご紹介しているピュアグラフティングの、脂肪の不純物を取り除いていない状態の脂肪を注入するのがリポトランスファーです。
ピュアグラフティングと同様の効果が期待でき、ダウンタイムや持続期間についてもピュアグラフティングとほとんど変わりません。
どちらの治療を受けるかは、カウンセリング時にドクターと相談した上で決めるとよいと思います。
クリニックによって費用は異なりますが、リポトランスファーよりもピュアグラフティングのほうが費用が高い傾向にありますので、予算などに応じて決めてもよいのではないでしょうか。
エクササイズやセルフマッサージ等、自宅で実践できるケアを続けることは大切です。
ただし、変化を感じるまでにかなりの時間がかかってしまうもの。
また、間違った方法でセルフマッサージを行うと、刺激が皮膚に加わり、余計に目の下のたるみを助長してしまうので注意が必要です。
即効性を期待したり、目の下のたるみだけでなく目元の印象を改善したいなら、施術が良いでしょう。
デザイン性は重要なので、腕が良い医師がいるクリニックで施術するのが何より大切です。腕の良さの見極めには、症例数や専門性、外科手術の経験などをみてみると選ぶ際の参考になります。
30代の方で目の下のクマやたるみに悩んでいる方の多くは、30代の頃から目立っていたということが多いです。なかなか治療に踏み込めず、20代になってやっと相談に来られたという方も多く、長年悩んでいたクマやたるみが解消されることで、前向きになれたという言葉もよく聞きます。
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