正しい目の下のたるみ解消エクササイズとは？

はい！よろしくお願いします。

解消されるかどうかは、目の下のたるみの種類によります。

目の下のたるみのうち、脂肪のたるみは、眼窩脂肪という脂肪のかたまりが目の下から前方へ飛び出すことで生じます。この飛び出しを防いでくれているのが、目の下にある眼輪筋という表情筋です。

この眼輪筋が弱ると、脂肪が突出するのを抑えきれずにたるみが目立ってきてしまうのです。ですので眼輪筋を鍛えることが、たるみ予防につながるのは正しい考えだと思います。

当院では眼輪筋トレーニングというものを作成しておすすめしています。

1. まず正面を向きます
2. 上まぶたを下まぶたにくっつかない程度まで下げるように目を細めます。（薄目を開けた状態です）
3. 目を細めた状態を維持したまま、眉毛をグイッと引き上げます。
4. この状態を１０秒間維持します。
5. ゆっくりと眉毛を元の位置に戻し、目を開きます。

これを１０セット行います。このトレーニングのポイントは、眼輪筋（目を閉じる筋肉）の下まぶたの部分をしっかりと緊張させることにあります。

動作自体は簡単ですが、しっかりと目の下に効いている感覚がありますよ。是非鏡の前で試してみてくださいね。

基本的に脂肪のたるみには効果が期待できますが、眼窩脂肪が大きく飛び出してしまっている場合には、効果がありません。適応となるのは軽度のたるみに対してだと思ってください。また、皮膚のたるみには効果はありません。

解消されるかどうかは、目の下のたるみの種類によります。

はい。１カ月ほど続けてみて効果が見られなければ、たるみの程度が中等度以上と考えていいでしょう。

その場合、トレーニングでは改善が見込めないと思います。その場合にはクリニックで相談されることをおすすめします。